ROLOWANIE JAKO FORMA AUTOUWALNIANIA POWIĘZIOWO - MIĘŚNIOWEGO
Rolowanie plusy:
+ prawidłowo wykonane rolowanie nie powoduje spięcia tkanek,
+ siła nacisku zmniejsza napięcie mięśni,
+ zwiększenie zakresu ruchu w stawach poprzez rozciągnięcie mięśni i więzadeł,
+ przyśpiesza leczenie po kontuzji,
+ zapobiega zakwasom,
+ poprawia się krążenie krwi w tkankach,
+ pomaga regulować tkankę tłuszczową i wspomaga redukcję cellulitu,
+ pomocne przy treningu,
+ zachowanie odpowiednich wzorców ruchowych,
+ prewencja urazów,
Dla kogo jest rolowanie?
Dla każdego, a już na pewno dla osób aktywnych fizycznie i sportowców. Powinno być wykonywane przed rozgrzewką, ze względu na poprawę efektywności całego treningu i przygotowanie organizmu do zawodów.
Jak wygląda roller?
Obecnie na rynku jest wiele rollerów wykonanych ze specjalnej pianki albo włókna syntetycznego. Wyróżniamy rollery gładkie i z wypustkami w zależności od potrzeb oraz rollery w formie piłki i duoballa. Do rollowania możemy również wykorzystać piłkę do tenisa, golfa, la crosse albo piłeczkę pingpongową.
Jak wykonać rolowanie?
Rolowanie polega na nacisku na tkanki miękkie na wałek ciężarem własnego ciała. Wykonujemy ruchy podłużne, gdy wyczujemy w którymś momencie większy ból zatrzymujemy się i dociskamy mocniej, a następnie rozluźniamy.
Powyższe opisy mają charakter informacyjny i nie zastępują wizyty u lekarza. Jeżeli czujesz, że coś jest nie tak z Twoim zdrowiem udaj się do lekarza.